Mindfulness para corredores 馃弮

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Aprender a controlar la mente durante la carrera, convertir谩 ese momento del d铆a en uno de verdadera y placentera desconexi贸n. De hecho, aunque pensemos que solo corriendo dejamos atr谩s el estr茅s de la jornada, lo cierto es que solo conseguimos evadirnos de 茅l durante un rato, pero sigue ah铆, martilleando nuestros pensamientos. Sin embargo, mediante el 'mindfulness', las sensaciones se potencian gracias a la perfecta conexi贸n cuerpo-mente, adem谩s de, por supuesto, mejorar los resultados.
"Deja que tu cuerpo y tu mente fluyan. Conc茅ntrate en la carrera, disfruta de la sesi贸n y sum茅rgete en ella". Dirigir tu conciencia a nuevos 'inputs, impulsos externos' cambiar谩 tu forma de correr. Ser consciente de c贸mo corres y de qu茅 pasa cuando lo haces te aportar谩 mucha, y muy rica, informaci贸n de c贸mo tu mente dirige esa acci贸n. Descubre el estado emocional que te hace salir a correr. De esta manera, encontrar谩s la motivaci贸n que te falta en los d铆as m谩s duros y conseguir谩s una mayor sensaci贸n de bienestar al terminar el recorrido.

5 Actos Mindfulness para 'runners'

Respira profundamente. Piedra angular de la meditaci贸n y de cualquier actividad f铆sica. "Nos ayudar谩 a mantenernos atentos mientras corremos, as铆 como a hacerlo de manera consciente y centrada".
No mires, observa. Cuando corremos, a veces se nos olvida prestar atenci贸n a lo que nos rodea. Sin embargo, lo bonito del 'running' es precisamente eso, que se practica al aire libre. Observar con detalle el camino. Algo que nos har谩 sumergirnos de lleno en la carrera.
Querer es poder. "Pensemos en una situaci贸n adversa que hayamos superado con 茅xito y revivamos ese momento mentalmente. Como si se tratase de una pel铆cula, la detenemos justo despu茅s de haber superado esa situaci贸n y salimos a correr con esa reconfortante sensaci贸n".
La noche no confunde. Es m谩s, acent煤a la concentraci贸n gracias a la reducci贸n de los est铆mulos. Correr por la noche es perfecto para poner en pr谩ctica el 'mindfulness', ya que facilita la propiocepci贸n.
Potencia tus fortalezas. Consiste en correr en compa帽铆a de nuestros puntos fuertes. Es un pensamiento que nos har谩 crecer, dejando a un lado las corrientes negativas que nos frenan.

Beneficios del mindfulness Running 

  • Reduce el estr茅s durante m谩s tiempo en tu d铆a a d铆a 
  • Aumenta tu rendimiento en la carrera 
  • Reduce el dolor en momentos claves 
  • Aumente la resistencia cardiovascular 
  • Hace m谩s placentera la carrera 
  • Permite modificar malos h谩bitos al correr 
  • Pensar con mayor claridad
  • Capacidad de mantenerse sereno 
  • Gestionar el tiempo en la carrera 
Si deseas conocer ejercicios para aplicar mindfulness en tu entrenamiento escr铆benos para saber tu experiencia, y s铆guenos en la fan page de Facebook Mindfulness Chiapas. Env铆anos tus dudas y sugerencias sobre las pr谩cticas que aqu铆 compartiremos.
Gracias 馃檹馃徏 

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