Mindfulness para corredores 🏃

Aprender a controlar la mente durante la carrera, convertirá ese momento del día en uno de verdadera y placentera desconexión. De hecho, aunque pensemos que solo corriendo dejamos atrás el estrés de la jornada, lo cierto es que solo conseguimos evadirnos de él durante un rato, pero sigue ahí, martilleando nuestros pensamientos. Sin embargo, mediante el 'mindfulness', las sensaciones se potencian gracias a la perfecta conexión cuerpo-mente, además de, por supuesto, mejorar los resultados.

"Deja que tu cuerpo y tu mente fluyan. Concéntrate en la carrera, disfruta de la sesión y sumérgete en ella". Dirigir tu conciencia a nuevos 'inputs, impulsos externos' cambiará tu forma de correr. Ser consciente de cómo corres y de qué pasa cuando lo haces te aportará mucha, y muy rica, información de cómo tu mente dirige esa acción. Descubre el estado emocional que te hace salir a correr. De esta manera, encontrarás la motivación que te falta en los días más duros y conseguirás una mayor sensación de bienestar al terminar el recorrido.

5 Actos Mindfulness para 'runners'

Respira profundamente. Piedra angular de la meditación y de cualquier actividad física. "Nos ayudará a mantenernos atentos mientras corremos, así como a hacerlo de manera consciente y centrada".

No mires, observa. Cuando corremos, a veces se nos olvida prestar atención a lo que nos rodea. Sin embargo, lo bonito del 'running' es precisamente eso, que se practica al aire libre. Observar con detalle el camino. Algo que nos hará sumergirnos de lleno en la carrera.

Querer es poder. "Pensemos en una situación adversa que hayamos superado con éxito y revivamos ese momento mentalmente. Como si se tratase de una película, la detenemos justo después de haber superado esa situación y salimos a correr con esa reconfortante sensación".

La noche no confunde. Es más, acentúa la concentración gracias a la reducción de los estímulos. Correr por la noche es perfecto para poner en práctica el 'mindfulness', ya que facilita la propiocepción.

Potencia tus fortalezas. Consiste en correr en compañía de nuestros puntos fuertes. Es un pensamiento que nos hará crecer, dejando a un lado las corrientes negativas que nos frenan.

Beneficios del mindfulness Running 

• Reduce el estrés durante más tiempo en tu día a día 
• Aumenta tu rendimiento en la carrera 
• Reduce el dolor en momentos claves 
• Aumente la resistencia cardiovascular 
• Hace más placentera la carrera 
• Permite modificar malos hábitos al correr 
• Pensar con mayor claridad
• Capacidad de mantenerse sereno 
• Gestionar el tiempo en la carrera 

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