Viviendo el momento presente

El  Mindfulness  te  permite  estar  en  el momento presente  y te  ayuda a ser más consciente  de tu  experiencia  inmediata con una  actitud  no  enjuiciadora,  de apertura  y  aceptación.  Sus  beneficios para  nuestra  vida  cotidiana  son muchos: contribuye  a  regular  las emociones,  reduce  el  estrés  y    la ansiedad,    mejora    el  bienestar psicológico, acrecienta  la  capacidad  de concentración,  ayuda a  dormir mejor, favorece  la creatividad… La  práctica  Mindfulness,  más  que  un conjunto  de  técnicas  para estar  en el  momento  presente, es  una filosofía  de  vida,  una  actitud  que  hay  que  adoptar  para  volver  a  conectar  con uno  mismo.  Es  un  estilo  de  afrontamiento  que  impulsa  las  fortalezas personales,  que  ayuda  a  autorregular  el  comportamiento  y  a  conocerse  mejor, además de  crear  un  ambiente  propicio  para el  bienestar. En  otras  palabras,  la  Atención  Plena  es  una  manera  consciente  e intencionada  de  sintonizar  con  lo  que  está  pasando  dentro  de  nosotros  y nuestro  alrededor,  y  permite  desenmascarar  automatismos  y  promover  el desarrollo  integral. ¿Qué diferencia  la  práctica formal  y  la  informal  de  mindfulness? La  práctica  formal  es  la  que  realizamos  en  quietud,  sentándonos  o tumbados.  La  práctica  formal  es  la  que  realizamos  en  quietud,  sentándonos o  tumbados.  Paramos  unos  minutos,  calmamos  el  cuerpo-mente  con  la respiración  y  observamos  nuestro  interior  sin  juzgar.  Aprendemos  a reconocer  los  pensamientos  y  emociones  que  conforman  nuestra  experiencia vital.  Reconocemos  esos  fenómenos  como  transitorios  y  los  dejamos  pasar. No  los  expulsamos  ni  los  apartamos.  Permitimos  que  desaparezcan  y  nos rendimos  a  la  realidad: todo  es  impermanente. La práctica  informal  la  hacemos  cuando,  en  nuestra  vida  cotidiana,  estamos presentes:  cuando  comes  comiendo,  saludas  saludando  y  andas  andando. Cuando estás en lo que hay que estar, viviendo  el  presente  en lugar  de llenarlo de ruido  mental, de constante  autocrítica  y  ansiedad.